महिलाओं के स्तनों को सुडौल बनाने के लिए योग एक अति उपयोगी उपाय हो सकता है। निम्नलिखित योगासन (Yoga Poses to tone and lift up your breasts)आपके स्तनों को सुडौल बनाने में मदद कर सकते हैं:
1. पर्वतासन (Mountain pose): इस आसन में आपको अपने पैरों को समतल रखना होता है और अपने हाथों को ऊपर उठाकर श्वास लेना होता है। यह आसन स्तनों के शाप को बनाए रखने में मदद करता है।
2. गोमुखासन (Cow Face pose): इस आसन में आपको अपने हाथों को पीठ के पीछे बंधना होता है और आपके सीने को खोलना होता है। यह आसन स्तनों के शाप को बनाए रखने में मदद करता है।
3. शलभासन (Locust pose): इस आसन में आपको पेट के बल लेटना होता है और फिर आपको अपने स्तनों को उठाना होता है। यह आसन स्तनों को सुडौल बनाने में मदद करता है।
Yoga Poses to tone and lift up your breasts in hindi
4. उष्ट्रासन (Camel pose): इस आसन में आपको अपने पैरों के बीच बैठना होता है और फिर आपको अपने सीने को आगे ढालना होता है। यह आसन स्तनों के शाप को बनाए रखने में मदद करता है।
5. चक्रासन (Wheel pose): इस आसन में आपको पूरे शरीर को एक धनुष जैसे ढंग से मोड़ना होता है जिससे स्तनों को खोला जाता है। यह आसन स्तनों को सुडौल बनाने में मदद करता है और साथ ही पीठ और कंधों को मजबूत बनाता है। यदि आपने पहले कभी चक्रासन नहीं किया है, तो इसे शुरुआत में एक अनुभवी योग गुरु के नेतृत्व में करना अधिक उपयोगी हो सकता है।
6. धनुरासन (Bow pose): इस आसन में आपको अपने पेट पर लेटना होता है और फिर आपको अपने पैरों को पीछे से पकड़ना होता है। इसके बाद आपको अपने सिर को और अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाना होता है। यह आसन स्तनों को सुडौल बनाने में मदद करता है।
7. भुजंगासन (Cobra pose): इस आसन में आपको अपने पेट पर लेटना होता है और फिर आपको अपने सीने को ऊपर उठाना होता है। यह आसन स्तनों को सुडौल बनाने में मदद करता है। इस आसन को करने से स्तनों के बीच की मांसपेशियों को खींचाव आता है जिससे स्तन सुडौल दिखाई देते हैं। यह आसन स्तनों को सुडौल बनाने के साथ-साथ पीठ, कंधों, हृदय और पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है। इस आसन को करने से पूरी शरीर की मोटापा घटाने में भी मदद मिलती है।
ध्यान देने वाली बात यह है कि आपको इस आसन को करते समय अपने सीने को इतना ऊपर नहीं उठाना चाहिए कि आपको दर्द महसूस हो। स्थिर और सुखद बैठक के लिए अपने हाथों को जमीन पर स्थापित करें और श्वास को संभालें। साथ ही, इस आसन को करने से पहले अपने योग गुरु से सलाह लेना अधिक उपयोगी हो सकता है।
Yoga Poses to tone and lift up your breasts
8. वशिष्ठासन (Side Plank Pose): इस आसन में आपको सिर्फ एक हाथ और एक पैर पर खड़े होकर शरीर को सीधा रखना होता है। इस आसन को करने से स्तनों को सुडौल बनाने में मदद मिलती है। यह आसन स्तनों को सुडौल बनाने के साथ-साथ कमर, पेट और हथेलियों को मजबूत बनाता है।
9. हस्त उत्तानासन (Raised Hands Pose): इस आसन में आपको खड़े होकर अपने हाथों को सीधा ऊपर उठाना होता है। यह आसन स्तनों को सुडौल बनाने में मदद करता है। इस आसन को करने से बाहरी पेशियों को संचालित करने में मदद मिलती है और इससे श्वसन तंत्र भी मजबूत होता है।
Yoga Poses to tone and lift up your breasts
अस्वीकरण: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की ‘healthime.in’ पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
