What should we do for mental health (मानसिक स्वास्थ्य के लिए हमें क्या करना चाहिए)
नमस्कार दोस्तों, आज हम मेंटल हेल्थ के बारे में चर्चा करेंगे क्योंकि इस समय में हम कई तरह की परेशानियों का सामना कर रहे हैं, जैसे स्वास्थ्य समस्याएं धन की समस्याएं या रिश्ते की समस्याएं।ये समस्याएं बहुत प्राचीन समय में हमारे साथ हैं लेकिन वर्तमान में हम इन समस्याओं को बहुत ही गंभीरता से ले रहे हैं क्योंकि वर्तमान समय में हम एकल परिवार में रह रहे हैं इसलिए हम अपनी समस्याओं को दूसरे के साथ साझा करने में झिझक महसूस करते हैं। यही छोटी-छोटी समस्याएं धीरे-धीरे मानसिक रोग का कारण बनती हैं। इन समस्याओं के लिए हम कुछ नहीं कर सकते क्योंकि ये समस्याएं सभी के लिए अलग-अलग हैं और इन समस्याओं को दूर करने की तरिके भी सबके लिए अलग-अलग हैं,लेकिन हम अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए कुछ कर सकते हैं।
आज हम कुछ खाने योग्य चीजों और कुछ गतिविधियों के बारे में चर्चा करेंगे जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएगी और कुछ मानसिक समस्याओं को दूर करेगी। दरअसल हमारा मानसिक स्वास्थ्य जीवनशैली और रहन-सहन के तरीके और हमारे खान-पान पर भी निर्भर करता है। कहते हैं कि जैसा खाना वैसा ही सोचना। तो हम अपनी जीवन शैली और खाने के तरीके में सुधार कर सकते हैं और साथ ही हम कुछ ऐसी गतिविधियाँ भी कर सकते हैं जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें और मानसिक बीमारी से रक्षा करें।
1) सबसे महत्वपूर्ण बात और सभी जानते हैं कि योग हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कई मानसिक समस्याओं को दूर करने में हमारी मदद करता है। हमें प्रतिदिन ध्यान करना चाहिए ध्यान हमारे मानसिक तनावों को दूर करता है, बस धरती पर बैठो और अपनी आँखें बंद करो और हमारी उस शक्ति के बारे में सोचो जो दुनिया की हर गतिविधि को धारण करती है और उसे अपनी समस्याएँ बताओ आप हल्का महसूस करेंगे और फिर समाधान उसके ऊपर छोड़ दें फिर 10 मिनट आराम से रहें। योग का मतलब अजीबोगरीब गतिविधियां नहीं बल्कि इसका मतलब है मिलन, अपने आप को ईश्वर से जोड़ो और मुक्त हो जाओ। ध्यान मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत सकारात्मक रूप से कार्य करता है।
2) सफेद कद्दू मानसिक स्थिरता और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है। सुबह सफेद कद्दू का आधा गिलास रस निकालकर पिएं आप बच्चों को 100 मिली दे सकते हैं। कुछ समय बाद इससे आपके शरीर में कई सकारात्मक बदलाव देखने को मिलेंगे और आप मानसिक रूप से मजबूत और स्थिर होंगे। इसकी प्रकृति ठंडी होती है इसलिए सावधान रहें यदि आप सर्दी खांसी के रोगी हैं तो स्वस्थ न होने तक आपको इससे बचना चाहिए।
3) प्रकृति के करीब रहें। प्रकृति के साथ रोज कुछ समय बिताएं,यह आपकी मानसिक समस्याओं को ठीक करने और आपको शांत रखने में मदद करेगा। हॉलिडे ट्रिप्स में आपको अपने परिवार के साथ विदेश ट्रिप या फन ट्रिप पर जाने की बजाय प्रकृति के करीब जाना चाहिए। जंगल में जाकर प्रकृति की गतिविधियों को समझें और कुछ ऐसी गतिविधियाँ करें जो प्रकृति के उपचार में मदद करें। यह आपको शांत रखेगा और आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करेगा।आपको अपने बच्चों में यह स्वभाव विकसित करना चाहिए और प्रकृति के साथ मित्रवत व्यवहार करना सीखाना चाहिए।
4) गुणवत्तापूर्ण नींद लें। उसके लिए आपको रोजाना एक शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए जो आपको पसंद हो और उसका आनंद लें, यह आपका समय होगा, यह खाना बनाना या कोई खेल खेलना या किसी से बात करना आदि हो सकता है।
मुझे उम्मीद है कि ये बिंदु आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए मददगार साबित होंगे। ये बिंदु आपके शारीरिक स्वास्थ्य में भी सहायक होंगे। धन्यवाद।
अस्वीकरण: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की ‘healthime.in’ पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
