दिल को स्वस्थ रखने के उपाय
Ways to keep heart healthy
हेलो दोस्तों आज हम अपने शरीर के सबसे मुख्य अंग की बात करेंगे जो है हमारा दिल दिल का स्वस्थ होना हमारे स्वस्थ होने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है। मनुष्य के जीवन का आधार ही दिल है दिल की धड़कन से ही मनुष्य की जिंदगी शुरू होती है और धड़कन खत्म तो जिंदगी खत्म इसलिए दिल अच्छे से काम करता रहे यही हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे जरूरी चीज है। आजकल के खान पीन और दिनचर्या से दिल की बीमारियां बहुत बढ़ गई है और दिल की बीमारी से बहुत सारी बीमारी जन्म लेती हैं। आजकल कम उम्र में ही हार्ट अटैक के खतरे इतने बढ़ गए हैं की किसी की उम्र का कुछ भरोसा नहीं है। आइए चर्चा करते हैं कुछ ऐसे टिप्स की और सावधानियों की जिससे हम कुछ घरेलू उपाय से ही अपने दिल का अच्छे से ख्याल रख सकते हैं और हमेशा स्वस्थ रख सकते हैं।
अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए हमें अपने खाने-पीने और रहन-सहन में थोड़ा परिवर्तन करना होगा और साथ ही आयुर्वेदिक के कुछ नुक्से भी आजमाने होंगे मुझे यकीन है कि इन सब चीजों से आपका दिल हमेशा स्वस्थ और खुश रहेगा।
1) दिल के लिए सबसे अच्छी चीज जो इस दुनिया में है वो अर्जुन की छाल। अर्जुन की छाल को हम कई तरह से प्रयोग कर सकते हैं। अर्जुन की छाल को मिक्सी में पीस कर चूरन बना ले इस चूरन को सुबह खाली पेट गुनगुने पानी से एक चम्मच ले। अर्जुन की छाल से खून में जमा गंदगी साफ होती है जिससे दिल अच्छे से कम करता है दिल में ब्लॉकेज की समस्या दूर होती है।
2) अगर अर्जुन की छाल का चूर्ण खाने का मन ना हो तो चूर्ण को रात को भिगोकर रख दें सुबह उठकर छानकर उस पानी को खाली पेट पी लें यह बहुत असरकारक साबित होता है। अर्जुन की छाल खून में बढ़ने वाला बेड कोलेस्ट्रोल का लेवल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है जिससे दिल में साफ ब्लड पहुंचता है और धमनियों में कोई ब्लॉकेज नहीं रहता और ब्लड का बहाव ठीक बना रहता है इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है।
3) अर्जुन की छाल को एक गिलास पानी में कुछ घंटे भिगोकर रखे उसके बाद पकाने रखते आधा पानी रहने पर छानकर पानी को पी ले यह काढ़ा दिल के लिए वरदान समान होता है यह दिल को स्वस्थ और खुशहाल बनाए रखता है साथ ही इसमें एंटी एक्सीडेंट होने के कारण शरीर में जमा गंदगी भी बाहर निकलती है।
4) अर्जुन के छाल की चाय बना कर भी की जा सकती है इसकी चाय की आदत से आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं साथ ही ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखा जा सकता है आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल में रहता है।
5) लहसुन की दो कलियों को छीलकर बारीक बारीक काट लें इन्हें गुनगुने पानी से सुबह खाली पेट ले ले यह भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखता है जिससे शरीर में खून का बहाव सही रहता है और दिल अच्छे से काम करता है।
6) अपने आहार में फलों की मात्रा को बढ़ाना चाहिए और प्रतिदिन फलों को खाना चाहिए खाना खाते वक्त सलाद को अच्छे से खाना चाहिए। अपने नियमित आहार में तेल की मात्रा को कंट्रोल में रखें साथी ताजा खाना ही समय से खाएं। खाना खाने के बाद कम से कम 500 कदम जरूर चले।
7) खाना खाते समय पानी का सेवन ना करें अगर बहुत जरूरी भी हो तो गुनगुना पानी पिए खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए। सुबह और शाम टहलने की आदत को नियमित रूप से दिनचर्या में शामिल करें।
इन सभी टिप्स की सहायता से आप अपने दिल को हमेशा स्वस्थ और खुशहाल बनाए रख सकते हैं धन्यवाद।
अस्वीकरण: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की ‘healthime.in’ पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
