जुकाम के रोकथाम और घरेलू इलाज
Prevention and home remedies for cold
सर्दियों का मौसम है और इस मौसम में जुकाम होना एक आम बात है। वैसे तो जो काम किसी भी मौसम में हो सकता है लेकिन जब सर्दियां शुरू होती हैं तब यह समस्या बहुत बढ़ जाती है और कभी-कभी तो इससे बहुत अधिक परेशानी भी होती है। बच्चों में जुकाम की समस्या बहुत ज्यादा होती है और बच्चों की परेशानी भी बड़ों को बहुत परेशान करती है।
वैसे जुकाम होना कोई ज्यादा परेशानी की बात नहीं है क्योंकि यह एक प्रोसेस होता है जब हमारा शरीर नए वातावरण के लिए खुद को तैयार कर रहा होता है। लेकिन जब से कोरोनावायरस के बारे में सभी ने सुना है तो जुकाम से बहुत डर भी लगता है जुकाम होने पर हमें कोरोना का डर सताने लगता है इसलिए कुछ घरेलू उपाय अपनाकर हम काफी हद तक खुद को रिलैक्स महसूस करा सकते हैं।
आज हम जुकाम से रोकथाम के कुछ उपाय बताएंगे और जोगी कोरोनावायरस क्षण होने पर भी कारगर सिद्ध होंगे और यह उपाय हम घर में रहने वाली चीजों से ही कर सकते हैं और सबसे अच्छी बात यह है कि इनके कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होते हैं। सबसे पहले तो हम चर्चा करेंगे कि जुकाम से रोकथाम कैसे करें, समस्या अगर हो ही ना तो ज्यादा अच्छा होता है अगर हम कुछ बातों का ध्यान रखेंगे तो समस्या ज्यादा गंभीर रूप नहीं देगी और हम अच्छे से निजात पा सकेंगे।
जुकाम से रोकथाम और सावधानियां-
जब हमारे शरीर में कुछ बदलाव होते हैं जैसे मौसम से संबंधित या फिर किसी नए वायरस का अटैक होना तब की समस्या उत्पन्न होती है। इसलिए जुकाम की रोकथाम के लिए हमें अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखना चाहिए इसके लिए पौष्टिक भोजन का सेवन और फलों का सेवन लगातार करते रहना चाहिए। अपने आहार में विटामिन सी की मात्रा को ज्यादा से ज्यादा लेने की कोशिश करें जैसे आंवला और विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करें। चवयनप्राश का सेवन करना भी बहुत लाभदायक होता है क्योंकि इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोतरी होती है।
मौसम में बदलाव होने पर गुनगुने पानी का सेवन करें और तुलसी अदरक अजवाइन को पका कर उसका काला पीते रहे। चाय बनाते समय भी तुलसी के पत्तों को जरूर डालें यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में बहुत लाभदायक होते हैं आजकल तुलसी ड्राप भी बाजार में उपलब्ध होती है उसकी 5 से 10 बूंदे पानी में डालकर पीने से काफी लाभ होता है।
सभी प्रकार के फल हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं उनमें भी विटामिन सी से भरपूर फलों को जुकाम की रोकथाम के लिए बहुत अच्छा माना जाता है जैसे संतरा अंगूर अनानास आदि। सेब का सेवन बहुत अच्छा है और सेब को किसी भी टाइम खा सकते हैं। आंवले का सेवन ज्यादा से ज्यादा मात्रा में करें आंवले को सब्जी बनाकर या मुरब्बा बनाकर भी खाया जा सकता है कच्चा आंवला खाना सबसे ज्यादा लाभदायक होता है।
जुकाम की रोकथाम में सरसों का तेल भी बहुत अच्छा सिद्ध होता है सरसों के तेल को सोने से पहले अपनी नाक में लगाएं और हाथों और पैरों के तलवों पर भी मालिश करें इससे जुकाम में काफी राहत भी मिलती है। बाहर निकलते समय मास्क का प्रयोग अवश्य करें और वापस लौटकर सावन से हाथों को अच्छे से धोये।
जुकाम के घरेलू इलाज-
जुकाम हो जाने पर गुनगुने पानी का सेवन करें और भाप लेते रहे। पानी गर्म करके उसमें यूकेलिप्टस का तेल की 5 बूंदे डालें और मुंह को तो लिया से ढक कर भाप लें इससे नाक के ब्लॉकेज दूर होते हैं। अगर घर में यूकेलप्टस का तेल नया हो तो लॉन्ग का तेल भी यूज कर सकते हैं और बाम को पानी में डालकर भी भाप ले सकते हैं।
चाय में तुलसी की पत्ती अदरक लॉन्ग और काली मिर्च डालकर पीने से जुकाम में काफी राहत मिलती है। एक गिलास पानी में 1 इंच अदरक के टुकड़े को कसकर डालें और 10 से 12 तुलसी की पत्तियां, 8 से10 लोंग को कूटकर एक चम्मच अजवाइन 8-10 काली मिर्च का भी कूटकर उपयोग करें साथ ही मुलेठी का का टुकड़ा कूट कर डाले और आधा होने तक पका लें यह काला छानकर पीने से जुकाम में काफी राहत मिलती है।
ठंडी चीज का सेवन बिल्कुल ना करें और सोने से पहले टमाटर का सूप पी यह काफी आराम पहुंचाता है। इन सब उपायों से आपको लाभ अवश्य होगा धन्यवाद।
अस्वीकरण: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की ‘healthime.in’ पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
