How to get relief from blocked nose in winter | सर्दियों में बंद नाक से कैसे राहत पाएं?
सर्दियों में बंद नाक एक आम समस्या है जो हमें अच्छी तरह से सांस लेने में तकलीफ़ पहुंचा सकती है। यह सांस लेने में बाधा डालकर हमें असहज महसूस करा सकती है और हमारी दिनचर्या को प्रभावित कर सकती है। इस लेख में, हम जानेंगे कि सर्दियों में भरी नाक से कैसे राहत पा सकती है और इस समस्या से निजात पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय क्या हैं।
सर्दियों में बंद नाक के कारण: सर्दियों में भरी नाक के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि जुकाम, नजला, नाक की सूजन, या आसमानी बीमारीयों से होने वाला इन्फेक्शन। यह एक सामान्य रोग है, लेकिन इससे होने वाली तकलीफें असहीत रह सकती हैं।
सर्दियों में भरी नाक के लक्षण:
- नाक से पीला और हरा रंग का बहुत अधिक स्राव (ज्युकाम): एक आम सर्दी के लक्षण हैं जो सर्दियों में भरी नाक के साथ आ सकते हैं।
- नाक की सूजन और जलन: नाक की सूजन और जलन भी सर्दियों में भरी नाक के लक्षण हो सकते हैं।
- खांसी और ठंड: जुकाम के साथ खांसी और ठंड भी हो सकती है, जिससे सांस लेना और भी कठिन हो सकता है।
- आंखों से पानी आना: जुकाम के कारण आंखों से पानी आ सकता है, जिससे आंखों में जलन और असहजीवन हो सकता है।
सर्दियों में बंद नाक से कैसे राहत पाएं: घरेलू उपाय और सुझाव
- गरम पानी से गरारा करें: गरम पानी में नमक मिलाकर गरारा करना सर्दियों में भरी नाक को कम करने के लिए एक प्रमुख घरेलू उपाय है। यह नाक की सूजन को कम करने में मदद करता है और सांस लेने को आसान बनाता है।
- अंगूठे को दबाएं: आप अपने बायीं नाक के अंगूठे को दबाएं और दाएं नाक से सांस लें, और उम्मीद है कि नाक खुल जाएगी। यह एक त्वचाग्रंथि को दबाने का तरीका है जो नाक की सूजन को कम कर सकता है।
- अदरक और शहद का सेवन करें: अदरक और शहद का मिश्रण सर्दियों में भरी नाक को कम करने में मदद कर सकता है। अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इंफेक्शन से लड़ने में मदद कर सकते हैं और शहद नाक की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
- सुधारित संगीत विभाग: हमारी नाक के अंदर एक संगीत विभाग होता है जिसे नाक की सूजन को कम करने में मदद किया जा सकता है। इसके लिए हमें धीरे–धीरे सा सा रे ग ग धीरे सा सा रे रे रे सा सा करते हुए सुर बदलते रहना चाहिए।
- अदृश्य सूचना संगीत (वाइट नॉयज): एक अदृश्य सूचना संगीत (वाइट नॉयज) बनाने के लिए, अपने मुंह को ढककर आधी खोल कर सांस लें। इससे नाक में दबा हुआ हवा बाहर निकल सकता है और नाक की सूजन को कम कर सकता है।
- गरम पानी से नाक धोना: गरम पानी से नाक धोना एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है जो भरी नाक से राहत प्रदान कर सकता है। एक कप गरम पानी में आधे चम्मच नमक मिलाएं और इसे नाक में डालकर धोएं। यह नाक की जलन को कम करने में मदद करेगा और साथ ही बंद नाक को खोलने में भी मदद करेगा।
- अपने सिर को ऊँचा करें: भरी नाक के समय, सिर को ऊपर उठाकर सोना भी फायदेमंद हो सकता है। यह नाक से फ्लूइड द्रव को नाक की नली में बेहतरीन ढंग से बहाने में मदद करता है और नाक खुलने में सहायक हो सकता है।
- गरम पानी और अदरक का सेवन: गरम पानी में अदरक का रस मिलाकर पीना भी भरी नाक से राहत प्रदान कर सकता है। अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर की रोगप्रतिरोधक्षमता को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और नाक की जलन को कम कर सकते हैं।
- हल्दी और दूध का संयोजन: हल्दी और दूध का संयोजन एक और प्रभावी घरेलू उपाय है जो सर्दियों में भरी नाक से राहत प्रदान कर सकता है। एक चम्मच हल्दी को गरम दूध में मिलाएं और इसे सोने से पहले पीने से नाक की बंदिश को खोलने में मदद मिल सकती है।
- खाँसी गोंद और अजवाइन का उपयोग: खाँसी गोंद और अजवाइन को पीसकर इसका धुआं लेना नाक की जलन को कम कर सकता है और नाक को साफ करने में मदद कर सकता है।
- उपयुक्त आहार: सही आहार लेना भी भरी नाक से राहत प्रदान कर सकता है। गरम सूप, हरी चाय, गरम खाना, और गुड़ की चाय लेना नाक की बंदिश को कम करने में मदद कर सकता है।
- व्यायाम: सर्दियों में भरी नाक से राहत प्राप्त करने के लिए व्यायाम करना भी फायदेमंद हो सकता है। व्यायाम से शरीर का तापमान बढ़ता है और यह नाक की बंदिश को कम कर सकता है।
- रात्रि में हुमिडिफायर का उपयोग: रात्रि में हुमिडिफायर का उपयोग करना भी नाक की बंदिश को कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह वातावरण को नमीभरा रखता है और नाक को साफ रखता है।
- डॉक्टर से सलाह: यदि भरी नाक की स्थिति गंभीर है या दिनों तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना उचित है। उन्हें आपकी स्थिति को ठीक से मूल्यांकित करने में मदद कर सकता है और सही उपचार प्रदान कर सकता है।
