पेट का भारीपन दूर करने के घरेलू उपाय
Home remedies to remove heaviness of stomach
हेलो दोस्तों, आज हम चर्चा करेंगे पेट में भारीपन होने की पेट का भारीपन बहुत असहज महसूस होता है कभी-कभी तो पेट का भारीपन इतना बढ़ जाता है कि तुरंत चिकित्सा की जरूरत होती है। पेट में भारीपन ज्यादा गैस बनने से होती है कभी-कभी खाली पेट होने पर भी पेट तना हुआ महसूस होता है और कुछ खाने पीने का मन नहीं करता।
ऐसे में कभी-कभी उल्टी की समस्या भी महसूस होती है। दरअसल हमारे पेट में 50% तक गैस भरी होती है खाना खा लेने पर वह गैस ऊपर की तरफ प्रेशर करती है जिससे पेट फुला हुआ और तना हुआ महसूस होता है इससे बहुत परेशानी महसूस होती है। खाली पेट रहने से भी गैस ज्यादा बनती है और वह पेड़ को फुला देती है और पेट तना हुआ महसूस होने लगता है।
यह सभी समस्या जब हमारा पाचन तंत्र कमजोर होता है या फिर हम ऐसा खाना खा लेते हैं जिसे पचने में समस्या होती है तो गैस बन जाती है और जिसके कारण पेट में भारीपन महसूस होता है। टाइम पर खाना ना खाना भी गैस बनने की समस्या को बढ़ाता है ज्यादा तेल में पका खाना और बाहर की चीजों का ज्यादा सेवन करना गैस की समस्या को बढ़ाता है।
पेट में गैस बन जाने पर बहुत सारे रोग उत्पन्न होते हैं जिसमें से एक पेट का भारीपन और फूलना शामिल है। अगर हमें पेट में भारीपन को दूर करना है तो गैस की समस्या से निजात पानी होगी इन सभी समस्याओं से निजात पाने के लिए हम कुछ घरेलू नुस्खे बताएंगे जिसे अपनाकर आप इन सभी समस्याओं से बड़ी आसानी से निजात पा सकते हैं।
1) सुबह को उठकर सबसे पहले एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नीबू निचोड़ कर उसे पिए। नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है और यह हमारे मुंह में सलाइवा के रिसाव को बढ़ाता है सलाइवा पाचन क्रिया में बहुत मददगार साबित होता है नींबू का रस पेट को जागृत कर देता है और जरूरी एंजाइम के रिसाव को बढ़ाता है जिससे पाचन अच्छा बना रहता है और गैस की समस्या पैदा नहीं होती पेट हल्का महसूस होता है।
2) दही हमारे खाने का जरूरी हिस्सा होना चाहिए। दही में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होता है यह पेट में एंजाइम्स के रिसाव को बढ़ाता है और गुड अमाउंट बैक्टीरिया को बढ़ाता है जिससे डाइजेशन में आसानी होती है।
3) आयुर्वेदिक में अदरक को बहुत अच्छा और गुणों से भरपूर माना गया है। अदरक हमारे खाने में एसिड के रिसाव को बढ़ाता है और जेठरागनी को बढ़ाता है जिससे पाचन में मदद मिलती है। अदरक पेट में मौजूद आंतों की पाचन क्षमता को बढ़ाता है आयुर्वेदिक में माना जाता है कि अदरक हमारे खून को पतला करने का गुण भी रखता है यानी इससे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी कम होती है और खून का बहाव अच्छा बना रहता है। अदरक को पीसकर एक गिलास पानी में मिलाएं उसमें आधा नींबू निचोड़ कर पी ले यह ड्रिंक बहुत अच्छी और गुणों से भरपूर होती है अदरक को पीसकर सब्जियों में भी इस्तेमाल करें यह पेट की गैस को कम करने में मदद करेगा।
4) साधारण नमक की जगह काला नमक और सेंधा नमक का प्रयोग करें। साधारण नमक बहुत से लोगों को बढ़ावा देता है जबकि काला नमक पेट में मौजूद गैस को बाहर निकालने में मददगार होता है।
5) पानी ज्यादा से ज्यादा पिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिए और खाने को टाइम पर ही खाएं शाम को 7:00 बजे के बाद कुछ ना खाएं डिनर को हल्का रखें और खाना खाने के बाद जरूर पहले इन सब चीजों से पाचन मजबूत रहता है।
6) फलों का प्रयोग खाने में ज्यादा करें मौसमी फलों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए साथ ही सलाद का सेवन बहुत जरूरी है खाने के साथ सलाद अच्छी मात्रा में ग्रहण करें यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है।
7) खुद को टेंशन फ्री रखें जब दिमाग परेशान रहता है या हर समय माइंड में परेशानी बनी रहती है टेंशन गैस को बढ़ावा देती है टेंशन फ्री रहने के लिए योगा जरूर करें। सुबह उठकर योगा और ध्यान जरूर करें ध्यान करने से दिमाग शांत रहता है और शरीर में जरूरी एंजाइम्स का रिसाव होता रहता है नींद भी अच्छी आती है यह सब चीजें पाचन तंत्र को मजबूत करती हैं।
अपने जीवन में थोड़ी थोड़ी चीजों पर ध्यान देने से हम बड़ी से बड़ी समस्या को दूर कर सकते हैं इसलिए अपने खान-पान रहन-सहन को थोड़ा-थोड़ा सुधारने की कोशिश करें तथा अपने ऊपर ध्यान जरूर दें इससे हम बड़ी से बड़ी बीमारी होने से बच सकते हैं। धन्यवाद।
अस्वीकरण: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की ‘healthime.in’ पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
