पीरियड्स के दर्द सभी महिलाओं को होते हैं लेकिन इससे छुटकारा पाना समय-समय पर मुश्किल हो सकता है। कुछ लोगों के लिए यह तकलीफ ज्यादा होती है जो उनकी दैनिक गतिविधियों में भी असर करती है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं (Home Remedies for Period Pain)जो पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं:
1. नियमित व्यायाम करें।
2. गर्म पट्टी या बॉटल के साथ नियमित गर्मी दें।
3. कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करें जैसे कि अंजीर, खजूर और गाजर।
4. पानी की अधिक मात्रा में सेवन करें ताकि शरीर से विषैले पदार्थ निकल सकें।
5. दर्दनिवारक दवाओं का सेवन करें जैसे कि एस्पिरिन, इबुप्रोफेन या एसेटामिनोफेन।
6. प्राकृतिक चिकित्सा विधियों का सेवन करें जैसे कि अशोकारिष्ट या दशमूल रस।
पीरियड्स के दर्द के लिए घरेलु उपचार (Home Remedies for Period Pain)
पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपचार निम्नलिखित हैं:
1. गर्म चाय या गर्म पानी का सेवन : गर्म पानी या गर्म चाय का सेवन करना एक असरदार घरेलू उपाय है। इससे आपकी शरीर में गरमाहट आती है जिससे दर्द कम होता है।
2. अदरक या अदरक का रस का सेवन: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेट्री प्रॉपर्टीज होती हैं जो दर्द को कम करती हैं। इसलिए, एक चम्मच अदरक का रस दूध या गर्म पानी में मिलाकर पीने से दर्द में कमी हो सकती है।
3. हल्दी का सेवन: हल्दी में कुछ एंटी-इंफ्लेमेट्री प्रॉपर्टीज होती हैं जो दर्द को कम करती हैं। हल्दी का दूध या गर्म पानी पीने से दर्द में कमी हो सकती है।
4. जायफल का सेवन: जायफल का तेल या पाउडर दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इसे शहद के साथ मिलाकर सेवन करने से अधिक लाभ होता है।
5. घी का सेवन: गाय का घी अत्यधिक पोषण से भरपूर होता है और दर्द को कम करता है। एक चम्मच घी खाने से दर्द में कमी हो सकती है।
पीरियड्स के दर्द के लिए घरेलु उपचार (Home Remedies for Period Pain)
पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपचार निम्नलिखित हैं:
1. गर्म चाय या गर्म पानी का सेवन : गर्म पानी या गर्म चाय का सेवन करना एक असरदार घरेलू उपाय है। इससे आपकी शरीर में गरमाहट आती है जिससे दर्द कम होता है।
6. दही का सेवन: दही में एंटी-इंफ्लेमेट्री प्रॉपर्टीज होती हैं जो दर्द को कम करती हैं। इसे खाने से पहले थोड़ी गुड़ या शक्कर मिलाकर लेने से दर्द में आराम मिलता है।
7. सूखी अनार के बीज का सेवन: सूखी अनार के बीज में प्रोगेस्टेरोन जैसे हार्मोन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं। एक चम्मच सूखे अनार के बीज को पानी में भिगोकर रख दें और खाली पेट लें।
8. नारियल पानी का सेवन: नारियल पानी में एल्कलाइन होता है जो शरीर के अम्ल को कम करता है जो पीरियड्स के दर्द का कारण होता है। नारियल पानी पीने से दर्द में कमी हो सकती है।
9. सेब का सिरका का सेवन: सेब के सिरके में एंटी-इंफ्लेमेट्री प्रॉपर्टीज होती हैं जो दर्द को कम करती हैं। एक चम्मच सेब के सिरके को एक गिलास गर्म पानी में मिलाकर पीने से दर्द में राहत मिलती है।
यदि दर्द बहुत ज्यादा है तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
अस्वीकरण: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की ‘healthime.in’ पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
