एड़ी का दर्द एक आम समस्या है जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। यह कई प्रकार के कारकों के कारण हो सकता है, खराब फिटिंग के जूते पहनने से लेकर प्लांटर फैस्कीटिस या एच्लीस टेंडिनिटिस जैसी गंभीर स्थितियाँ। सौभाग्य से, ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो एड़ी के दर्द को कम करने में प्रभावी हो सकते हैं। Home Remedies For Heel Pain
एड़ी में दर्द के कारण और घरेलू उपचार
एड़ी के दर्द के कारण
एड़ी के दर्द कई कारणों से हो सकते हैं। कुछ आम कारणों में शामिल हैं:
1. देर से सोना और जल्दी उठना
2. खुली जूते पहनना
3. अधिक वजन उठाना या थकावट
4. पैरों का अधिक इस्तेमाल
5. बीमारी जैसे कि थायराइड रोग या शुगर
6. नियमित उच्च एवं निम्न रक्तचाप
7. पैरों में दर्द के लिए उचित जूते का चयन न करना
8. हील स्पर्स: हील स्पर एक हड्डी की वृद्धि है जो एड़ी की हड्डी पर विकसित होती है। यह एड़ी की हड्डी पर तल के प्रावरणी के दोहरावदार तनाव के कारण हो सकता है।
एड़ी के दर्द के लिए घरेलू उपचार
एड़ी के दर्द के लिए कुछ घरेलू उपचार निम्नलिखित हैं:
1. आराम करें: अगर आपको एड़ी में दर्द है, तो जितना हो सके अपने पैर को आराम देना जरूरी है। ऐसी गतिविधियों से बचें जो एड़ी पर दबाव डालती हैं, जैसे दौड़ना या कूदना।
2. बर्फ: एड़ी पर बर्फ लगाने से सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। एक बार में 15-20 मिनट के लिए एड़ी पर तौलिये में लपेटकर कोल्ड पैक या आइस बैग रखें।
3. स्ट्रेचिंग: स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज प्लांटर फैस्कीटिस या एच्लीस टेंडिनाइटिस के कारण होने वाले एड़ी के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक कदम पर खड़े होकर और अपनी एड़ी को बाहर की ओर नीचे करके अपने बछड़े की मांसपेशियों और तल के प्रावरणी को खींचने की कोशिश करें।
4. मसाज : एड़ी की मालिश करने से दर्द कम करने और हीलिंग को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। एड़ियों पर कोमल दबाव डालने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें, या मसाज बॉल या फोम रोलर का उपयोग करें।
5. उचित जूते: सुनिश्चित करें कि आपने ऐसे जूते पहने हैं जो ठीक से फिट हों और पर्याप्त सहायता प्रदान करें। अच्छे आर्क सपोर्ट और कुशनिंग वाले जूतों की तलाश करें।
6. गर्म पानी में नमक डालकर एड़ी को 15-20 मिनट तक इसे डुबोना। फिर इसे सुखा लें और फिर से नमक और सुखी धनिया पत्तियों के साथ इसे मसाज करें।
7. एक छोटे टोपी में गुड़ डालकर इसे एड़ी पर रखें और एक रात के लिए इसे छोड़ दें।
8. एड़ी को गर्म तेल में धीमी आंच पर मालिश करें। जैतून तेल या कोकोनट तेल का उपयोग करें।
9. एक छोटी तासीर वाली दवा घर पर बनाएं और इसे रात में सोने से पहले एड़ी पर लगाएं। यह दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
10. नींबू का जूस एड़ी पर लगाने से एड़ी में होने वाला दर्द कम हो सकता है।
11. एड़ी को गर्म पानी में डालकर उसमें एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं और 15-20 मिनट तक इसे इसे डुबोने दें।
कुल मिलाकर देखा जाए तो एड़ी में दर्द कई कारणों से हो सकता है, लेकिन कई घरेलू उपचार हैं जो इसे कम करने में कारगर हो सकते हैं। यदि एड़ी के दर्द लंबे समय से चल रहे हैं, तो आपको चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि इसमें अन्य गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं। आपके चिकित्सक आपके एड़ी के दर्द के कारण का पता लगाने और आपको सही उपचार बताने में मदद कर सकते हैं।
अस्वीकरण: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की ‘healthime.in’ पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
