बादाम एक बहुत ही स्वस्थ और पौष्टिक नुस्खा है। यह अमीर विटामिन, मिनरल और प्रोटीन का स्रोत है। बादाम में विटामिन ई, विटामिन बी6, फोलेट, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, जिंक, कप्पर, आयरन और ऑमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। Benefits of Almond Milk बादाम वाला दूध बहुत स्वादिष्ट होता है और इसमें विभिन्न पोषक तत्वों का भंडार होता है। नीचे बादाम वाले दूध के कुछ फायदे हैं:
1. पोषण से भरपूर: बादाम वाला दूध बहुत से पोषक तत्वों से भरपूर होता है जैसे कि विटामिन ई, विटामिन बी, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम आदि। यह शरीर के लिए आवश्यक तत्वों की पूर्ति करता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।
2. मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं: बादाम में मौजूद मैग्नीशियम स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। मैग्नीशियम स्ट्रेस को कम करता है और अच्छी नींद के लिए भी मददगार होता है।
3. हड्डियों को मजबूत बनाएं: बादाम वाला दूध कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन डी से भरपूर होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।
4. त्वचा के लिए फायदेमंद: बादाम वाला दूध विटामिन ई का अच्छा स्रोत होता है जो त्वचा के लिए फायदेमंद है।
5. वजन कम करने में मददगार: बादाम वाला दूध वजन कम करने में मददगार होता है। इसमें विटामिन ई, विटामिन बी, प्रोटीन, मैग्नीशियम और कैल्शियम होते हैं जो शरीर को ऊर्जा देते हैं और भूख को कम करते हैं।
6. स्वस्थ दिल के लिए फायदेमंद: बादाम वाला दूध विटामिन ई से भरपूर होता है जो एंटीऑक्सिडेंट की तरह काम करता है और दिल के स्वस्थ रखने में मदद करता है।
7. सफेद बालों को रोकने में मददगार: बादाम वाला दूध विटामिन बी से भरपूर होता है जो सफेद बालों को रोकने में मदद करता है।
8. अधिकतम शक्ति देने में मददगार: बादाम वाला दूध अधिकतम शक्ति देने में मददगार होता है और थकान को कम करता है। इसमें उपस्थित पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
9. कैंसर का खतरा कम होता है : बादाम वाला दूध कैंसर के खतरे को कम करता है। बादाम वाला दूध में विटामिन ई, सेलेनियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के कैंसर से लड़ने की क्षमता को बढ़ाते हैं।
विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट होता है जो शरीर के रक्त को अधिक शुद्ध करने में मदद करता है और कैंसर के खतरे को कम करता है। सेलेनियम एक अन्य एंटीऑक्सिडेंट होता है जो कैंसर से लड़ने में मदद करता है।
इसके अलावा, बादाम वाला दूध में विटामिन डी भी होता है जो कैंसर से लड़ने में मदद करता है। कुछ शोधों में यह भी देखा गया है कि दूध के साथ बादाम का सेवन करने से स्तन कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।
10. आँखों के लिए फायदेमंद बादाम वाला दूध: बादाम वाला दूध आँखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। बादाम में विटामिन ए, विटामिन ए के साथ-साथ विटामिन बी2 और विटामिन बी6 भी होते हैं, जो आँखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
बादाम में विटामिन ए एंटीऑक्सिडेंट होता है जो आँखों के टिश्यू को बचाता है और कैटरैक्ट जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। बादाम में विटामिन बी2 होता है जो आँखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, बादाम वाला दूध लगातार पीने से आँखों के दृष्टिकोण को भी सुधारता है।
बादाम खाने से हृदय स्वास्थ्य बढ़ता है, कोलेस्ट्रॉल कम होता है और डायबिटीज का खतरा भी कम होता है। बादाम में मौजूद विटामिन ई एंटीऑक्सिडेंट होता है जो हमारे शरीर को कैंसर जैसी बीमारियों से बचाता है। बादाम में मौजूद मोनोअनसेटुरेट फैट शरीर के लिए अच्छा होता है और वजन कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, बादाम का सेवन भी दिमाग के लिए फायदेमंद होता है और मेमोरी को बढ़ाता है।
इसलिए, बादाम वाला दूध स्वस्थ जीवनशैली के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
अस्वीकरण: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की ‘healthime.in’ पुष्टि नहीं करता है। इनको केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
